Ecole de Trail Montpellier Pic st Loup
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STAGE TRAIL Pilates Renforcement Vélo Préparation Festa Trail
Du 1 mai 2026, 08:00 au 3 mai 2026, 18:00
Inscriptions clôturées

Information

 

🔴🟠🟡 LES GROUPES (CODE COULEUR)

Choisis ton groupe selon ton temps estimé en course :

🔴 GROUPE ROUGE
+5h d’effort
(40 km, 68 km…)

🟠 GROUPE ORANGE
3h à 5h d’effort
(25 km à 40 km)

🟡 GROUPE JAUNE
-3h d’effort
(12 km à 25 km)

 Pas basé sur la distance, mais sur TON niveau réel

 

PROGRAMME DU WEEK-END

🟢 VENDREDI – Activation & mise en route

Matin :

  • Footing Z1/Z2 (adapté par groupe)
    • 🔴 –2h
    • 🟠 1h30
    • 🟡 45min

Midi :

  • Repas collectif (très important pour cohésion)

 

 

 

 

Après-midi :

  • 🧘 Pilates (TOUT LE MONDE) ( Marion )
  • 🚴 Option volume :
    • 🔴 vélo 1h30–2h
    • 🟠 vélo cool ou OFF
    • 🟡 repos / mobilité ( Marion )

🔵 SAMEDI – Travail spécifique trail

Matin :

  • 🧘 Pilates (léger / activation) (Marion)
  • 🏃 Séance qualité (tous ensemble, adaptable) travail d+ zone 3 / 4

 côtes / tempo trail / technique descente

Après-midi :

  • 🔴 vélo 2h30–3h
  • 🟠 footing 1h–1h30
  • 🟡 repos actif / mobilité (Marion)

 


🔴 DIMANCHE – Sortie longue

Départs décalés :

  • 🔴 9h → sortie 4–5h
  • 🟠 10h30–11h → sortie 2h30–3h30
  • 🟡 11h30–12h → sortie 1h30–2h

Pendant ce temps :

  • 🟠 🟡 Atelier mobilité / récupération (Marion) 9h30 / 10h30 

 

 

 

 

Conditions particulières

**Encadrement et autonomie :**


Ce séjour est organisé par des éducateur diplômé (BPJEPS APT Activités Physiques pour Tous, mention pleine nature  puis d'un DU trail runing , certification de préparation physique pour sportif de haut niveau). Certaines activités (comme la baignade ou le vélo) sont proposées comme sorties libres, sans encadrement ni responsabilité directe de l’organisateur. Une participation financière est demandée pour la planification, les conseils et l’animation des temps collectifs.
 

Remplir le questionnaire de santé Obligatoirement. 

Conditions de Participation

Chaque participant doit s'assurer de posséder une condition physique néssaisaire pour suivre le programme proposé. Il est conseillé de prendre avec soi :
- Vêtements adaptés à la météo
- Chaussures de trail et de vélo
- Vêtements de bain pour la baignade
- Serviette pour le pique-nique et les étirements
- Casque pour les sorties vélo
Le séjour étant non encadré pour certaines activités (comme la baignade et les sorties vélo), l'organisateur décline toute responsabilité en cas de blessure durant ces moments.

Décharge de Responsabilité

Le participant accepte de suivre les consignes de sécurité données lors de ce séjour. En cas d'incident ou de blessure pendant les activités non encadrées (telles que la baignade et le vélo), l'organisateur décline toute responsabilité. Le participant s'engage à être en bonne condition physique et à disposer d'une assurance couvrant les risques liés aux activités sportives.
En signant cette décharge, le participant accepte également que des images ou vidéos prises lors des activités puissent être utilisées pour la promotion de l'École de Trail.

Équipement à prévoir :

- Chaussures de trail
- Tenue de sport adaptée
- Serviette, maillot de bain
- Casque pour le vélo, vélo en bon état
- Couverts, assiette, gourde pour les repas / pique-niques
- Crème solaire, casquette
- Petit sac de trail, réserve d’eau
- Bâtons (facultatif)

Formules

3 jours ( Vendredi , Samedi , Dimanche )

Formules
Montant
3 jours Adhérant
130,00 €
3 jours non Adhérents
150,00 €

Vendredi Adhérents

Formules
Montant
Vendredi uniquement
40,00 €

Vendredi NON Adhérant

Formules
Montant
Vendredi uniquement
50,00 €

Samedi Adhérents

Formules
Montant
Samedi uniquement
60,00 €

Samedi NON Adhérents

Formules
Montant
samedi
70,00 €

Dimanche Adhérents

Formules
Montant
Dimanche uniquement
45,00 €

Dimanche NON Adhérents

Formules
Montant
Dimanche uniquement
55,00 €
Inscriptions clôturées

Contacts

Email
benjaminlanglois34@hotmail.fr
Téléphone
+33 6 28 58 73 76

Dates des ventes

Début
30 mars 2026, 00:00
Fin
2 mai 2026, 00:00

Dates de l'événement

Début
1 mai 2026, 08:00
Fin
3 mai 2026, 18:00

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