Information
Préparation special course Festa Trail
4 jours pour préparer les courses du Pic Saint-Loup (12 km et 75 km), encadré par Benjamin Langlois coach diplômé (BPJEPS APT PN et certifications de préparateur physique pour sportif de haut niveau; certification la clinique du coureur; Du de trail Staps Grenoble ).
Dates : jeudi 1 / vendredi 2 / samedi 3 / dimanche 4 Mai 2025
Lieu : Région Pic Saint-Loup, Saint-Guilhem-le-Désert, Lac de Cécélès
Tarifs :
- 120 € / personne pour les 4 jours (personnes extérieures)
- 80 € / personne (membres de l’École de Trail)
- Tarif journalier: 30 € extérieurs / 15 € membres
Jeudi :
9h : Accueil, briefing général
10h : Footing léger + reconnaissance Cécélienne + Renforcement musculaire
12h : Pique-nique au lac de Cécélès (baignade libre, non encadrée)
14h30 : Séance de côte (2 plans selon l’objectif)
Plan 12 / 18 km : côtes courtes, dynamiques, travail de relance
Plan 42 / 75 km : côtes longues, enchaînement d’effort, régularité, endurance
Vendredi :
9h : Reconnaissance parcours 18 km Pic Saint-Loup (conseils en montée/descente/allure)
14h : Sortie vélo route (~60 km, activité non encadrée)
Soirée : Pique-nique / échange autour de la gestion de course
Samedi :
9h : Sortie trail à Saint-Guilhem-le-Désert (plusieurs parcours selon objectif)
Fin d'après-midi : plage pont du Diable, étirements + conseils en préparation mentale avec jules maurin et technique
Dimanche :
Sortie vélo route (plusieurs distances proposées : 60 à 140 km selon niveau)
Documents téléchargeables
Conditions particulières
**Encadrement et autonomie :**
Ce séjour est organisé par des éducateur diplômé (BPJEPS APT Activités Physiques pour Tous, mention pleine nature puis d'un DU trail runing , certification de préparation physique pour sportif de haut niveau). Certaines activités (comme la baignade ou le vélo) sont proposées comme sorties libres, sans encadrement ni responsabilité directe de l’organisateur. Une participation financière est demandée pour la planification, les conseils et l’animation des temps collectifs.
Remplir le questionnaire de santé Obligatoirement.
Conditions de Participation
Chaque participant doit s'assurer de posséder une condition physique néssaisaire pour suivre le programme proposé. Il est conseillé de prendre avec soi :
- Vêtements adaptés à la météo
- Chaussures de trail et de vélo
- Vêtements de bain pour la baignade
- Serviette pour le pique-nique et les étirements
- Casque pour les sorties vélo
Le séjour étant non encadré pour certaines activités (comme la baignade et les sorties vélo), l'organisateur décline toute responsabilité en cas de blessure durant ces moments.
Décharge de Responsabilité
Le participant accepte de suivre les consignes de sécurité données lors de ce séjour. En cas d'incident ou de blessure pendant les activités non encadrées (telles que la baignade et le vélo), l'organisateur décline toute responsabilité. Le participant s'engage à être en bonne condition physique et à disposer d'une assurance couvrant les risques liés aux activités sportives.
En signant cette décharge, le participant accepte également que des images ou vidéos prises lors des activités puissent être utilisées pour la promotion de l'École de Trail.
Équipement à prévoir :
- Chaussures de trail
- Tenue de sport adaptée
- Serviette, maillot de bain
- Casque pour le vélo, vélo en bon état
- Couverts, assiette, gourde pour les repas / pique-niques
- Crème solaire, casquette
- Petit sac de trail, réserve d’eau
- Bâtons (facultatif)
Contacts
Emailbenjaminlanglois34@hotmail.fr