Nos principes d’entraînement pour les adultes 

Un entraînement trail adapté à tous les niveaux, à Montpellier

À l’École de Trail de Montpellier Pic Saint-Loup, tout le monde s’entraîne ensemble.
C’est notre point de départ, notre philosophie : quel que soit votre niveau, votre objectif ou votre expérience, vous avez votre place ici.

🎯 Notre objectif est simple : vous apprendre à courir intelligemment, en comprenant ce que vous faites, pourquoi vous le faites, et comment progresser sans vous blesser.

Un lieu d’apprentissage du trail, pas seulement d’entraînement

Nos séances ne sont pas de simples “entraînements à suivre”.
Elles sont de véritables moments d’apprentissage, pour progresser durablement en course à pied, trail ou nature.

Nous expliquons tout au long de l’année :

• Pourquoi on fait du travail en côte ou en descente

• Pourquoi on travaille sur le plat, sur la piste, en nature

• Comment construire un plan d’entraînement cohérent

• Comment gérer son effort, sa nutrition, sa récupération

• Pourquoi et comment faire du renforcement musculaire

• Comment progresser sans augmenter le risque de blessure

👉 Comprendre son entraînement, c’est progresser mieux et plus longtemps.

Une structuration cohérente et variée de l’entraînement trail

🕒 Mardi : travail de vitesse

Selon la saison, cela peut être de la vitesse en montée, en descente, sur le plat ou sur terrain technique.
Objectif : développer votre capacité à courir plus vite, plus longtemps, quel que soit le profil.

🕒 Jeudi : travail au seuil

Du seuil en montée, en descente, sur terrain vallonné…
Ces séances améliorent l’endurance, la gestion de l’intensité et la résistance à l’effort.

🏞️ Dimanche (1 fois par mois) : sortie club en trail

Hors compétition, cette sortie permet de mettre en pratique sur le terrain, renforcer la cohésion du groupe et progresser dans un cadre naturel.

Un entraînement trail pensé pour les adultes actifs

Nous savons que tout le monde n’a pas 15h/semaine pour s’entraîner.
Entre le travail, la vie de famille et les imprévus, il faut optimiser chaque séance.

C’est pourquoi nous misons sur :

• Des entraînements de qualité

• Un contenu intelligent et ciblé

• Une approche réaliste et durable

➡️ On peut progresser avec 2 à 4h par semaine, à condition que ce temps soit bien structuré.

Un groupe débutant spécifique pour adultes

Nombreux sont les adultes qui veulent commencer ou reprendre la course à pied mais se retrouvent vite en difficulté.

Faire 2 ou 3 km dès l’échauffement, c’est déjà trop pour certains. Résultat : fatigue, démotivation, blessures.

Nous avons donc créé un groupe débutant adapté :

• Approche progressive et bienveillante

• Travail sur la technique de course : montée, descente, posture

• Construction d’une gestuelle efficace

• Renforcement de la confiance, sans se faire mal

🎉 L’an dernier, ce groupe a été un véritable succès :
zéro blessé, tous ont progressé, et certains ont terminé des trails de 20 à 25 km après quelques mois d’entraînement !

En résumé : un entraînement trail adulte à Montpellier, humain et efficace

• Entraînements variés, construits et expliqués

• Adaptés à votre niveau, votre emploi du temps et vos objectifs

• Apprentissage permanent : technique, gestion, nutrition, récupération

• Une ambiance conviviale, motivée et bienveillante

• Un groupe débutant pour progresser sereinement

🏃♂️ Notre mission : que chacun progresse avec plaisir, compréhension, et dans le respect de son corps.